Personlig tränare online.
Laddat med ditt personliga program, mot dina mål!
För varje fas i din träning så uppdaterar vi appen med en nutrition och det träningsupplägg som tar dig mot dina mål. Det enda du behöver göra är att följa kostplanen och aktiviteterna varje dag. Allt detta för endast 2395:- per månad. Kom igång idag med din personliga tränare online!
Registrera i dagboken
Du registrerar väldigt enkelt vad du äter vid varje måltid, genom att scanna koden, söka i databasen, eller genom att bara ta kort på maten.
Detaljerade träningsprogram
Alla träningsprogram finns i appen där du under träningarna kan följa övning för övning, och registrera vikt och antal repetitioner.
Receptdatabas
Mängder med färdiga recept där du kan välja att söka på en råvara, antalet kalorier eller om du vill ha mat med en specifik nutrition.
Följ dina framsteg
Registrera och följ dina framsteg direkt i appen. har du specifika mått som du vill följa så lägger vi till dessa så att du kan nå just dina mål.
Så här fungerar det
1. Första konsultation
- Bryter ned dina mål på djupet och skapar en plan.
- Diskuterar din hälsohistoria och fysiska kapacitet.
- Diskuterar din livsstil, så att vi kan skapa en plan som känns rätt för dig personligen.
2. Hitta baslinjen
- Registrera allt du äter och under första veckorna för att hitta din baslinje.
- Mätning av förbränningen för att hitta vad din kropp gör av med i viloläge.
- Noggrann kontroll av vikt de första veckorna för att hitta just din balans.
3. Träningsprogram
- Frekvens och volym som matchar dina mål och prioriteringar.
- Olika träningsfaser för att optimera din framgång.
- Optimal programmering: Ordning av övningar, antal set och reps, tempo och viloperioder utifrån dina mål och faser.
4. Nutritionsplan
- Kostschema utifrån dina behov med uppdateringar genom resans gång.
- Antal måltider som passar din livsstil – oavsett om det är två eller sex måltider per dag.
- Optimal nutrition för dig och dina mål med recept att följa.
5. Check-in
- Uppdateringar varje vecka för att garantera att ditt program fungerar som tänkt.
- Dagbok där du kan logga din träning och diet.
- Skicka videor på dina övningar för coachning av utförande.
6. Månadsmöte
- För att nå målet behöver du variera både träning och kost för att inte kroppen ska vänja sig.
- Ny nutritionsplan beroende på vart du är i din plan och vilken fas som planeras.
- Nytt träningsupplägg med övningar som passat till fasen du befinner dig i.